Efektywne ćwiczenie koncentracji uwagi

Umiejętność koncentracji uwagi jak już wiemy pozwala na efektywniejszą naukę  i pracę.
Koncentracja to umiejętność skupienia uwagi na określonej myśli, wydarzeniu, przedmiocie, sytuacji lub bodźcu, a także utrzymywanie jej w czasie. Koncentracja to działanie, które może wystąpić spontanicznie , ale może być też wynikiem świadomego postępowania. Koncentracja pomaga nam wykonać odpowiednie zadanie, słuchać wykładu, rozwiązać problem, osiągnąć cel, zrozumieć jakieś zagadnienie. Umiejętność skupienia uwagi wiąże się z lepszą pamięcią, umiejętnością logicznego myślenia oraz zdolnościami przestrzennymi.

Co ma wpływ na  lepszą  koncentrację:
-  bodźce zewnętrzne które odciągają naszą uwagę, od tego na czym chcemy się skupić, może to być hałas, włączony telewizor, głośna rozmowa,
- pozytywne nastawienie oraz motywacja, są to niezbędne warunki do włożenia wysiłku umysłowego w wykonanie zadania.
- odpowiednia dieta, należy pamiętać o zdrowym odżywianiu, piciu dużej ilości wody,
- wykonywanie przerw, nawet krótki, kilkuminutowy odpoczynek może pomóc w efektywniejszym  powróceniu do zadania, które mamy do zrealizowania,
- odpowiednia ilość snu.

Oprócz ćwiczeń   wspomagających koncentrację które były opisane w poprzednich postach, przedstawię jeszcze inne przykłady zabaw, treningów, które dziecko może wykonać samodzielnie lub przy pomocy osoby dorosłej.

Przykłady zabaw, ćwiczeń ma koncentrację:

1. Wizualizacja  - zabawę zaczynamy od wyobrażenia sobie prostych rzeczy, np. owoców, zabawek, przedmiotów codziennego użytku. Obraz utrzymujemy naprzód  przez parę sekund, a następnie stopniowo wydłużamy obraz w naszej wyobraźni.
Ćwiczenie to stymuluje pracę lewej i prawej półkuli, pomaga szybciej zapamiętywać i lepiej myśleć.

2. Pisanie streszczeń - metoda polega  na pisaniu lub tworzeniu map myśli, które mogą stanowić streszczenie przeczytanych książek, obejrzanych programów. dzięki tej metodzie nie tylko rozwijamy umiejętności skupienia, ale także zdolność zwięzłego przekazywania informacji lub myśli.

3 Puzzle - układanie tradycyjnych puzzli to ćwiczenie koncentracji może być wykonywane w każdym wieku i może stanowić świetną okazję  do kreatywnej zabawy dla całej rodziny.

4. Rozpoznawanie dźwięków - zabawa polega na puszczaniu różnych nagrań, a następnie poproszenie dziecka o odgadnięcie. Mogą to być piosenki, odgłosy zwierząt, odgłosy natury, instrumenty.

5. Rysowanie oburącz - potrzebna jest tylko kartka papieru, ołówek lub flamaster . Trening polega na jednoczesnym kreśleniu rysunków prawą i lewą ręką. Można wydrukować połowę obrazka, jedną ręką kreślić po śladzie, a drugą starać się wykonać lustrzane odbicie rysunku.
Ćwiczenie to oprócz usprawniania koncentracji , rozwija percepcję wzrokową, poprawia orientację przestrzenną, , utrwala świadomość prawej i lewej strony.

6. Wymyślone historie - osoba dorosła rozpoczyna opowiadanie jednym zdaniem, a kolejne wypowiada dziecko. Każde następne zdanie  musi stanowić kontynuację poprzedniego składając się na całą historię. Zabawa ta poprawia umiejętność skupienia uwagi i rozwija kreatywność.

7. Czytanie bajek - według ekspertów wysłuchiwanie czytanego tekstu to doskonały trening koncentracji uwagi. Można również czytać fragmentami  i zadawać pytania dotyczące bohaterów bajki lub wydarzeń.

Żródło: braingym.pl/ćwiczenia na koncentrację uwagi/

Marzena Borowiec